睡眠の質向上に効果
水素吸入は睡眠の質の向上に効果があると言われています。
水素の主な効果は次のとおりです。
- ・活性酸素を除去する抗酸化作用がある
- ・脳波がリラックスする変化や自律神経の調整作用がある
- ・副交感神経（リラックスモード）を刺激、バランスの良い眠りの獲得
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水素吸入の好転反応として、お通じの回数が増えたり、いつもよりも眠くなったりすることがあります。これは、脳にシータ波が出るためです。
水素吸入の時間は30分以上出来れば60分以上が理想です。
時間帯は夜寝る前が効果的です。
吸入の制限がないため寝ながらスマホを見ながら本を読みながらなど、「ながら」の使用が可能です。
慢性疾患の場合は週1～2回、60分以上の吸入をおすすめします。
効果を見ながら吸入頻度や時間を調整しましょう。